怎么练后空翻,菁选2篇
怎么练后空翻1 01、完整的后空翻动作由起跳、在空中的团身、落地动作3个动作构成。 02、起跳动作主要靠发力的顺序来完成。力量和重心的传导由下至上。这个动作最好练习，*时我们可以以借助深蹲起跳的下面是小编为大家整理的怎么练后空翻,菁选2篇,供大家参考。
怎么练后空翻1
01、完整的后空翻动作由起跳、在空中的团身、落地动作3个动作构成。
02、起跳动作主要靠发力的顺序来完成。力量和重心的传导由下至上。这个动作最好练习，*时我们可以以借助深蹲起跳的方法来练习。多次重复练习，感知动作的发力顺序。
03、在空中的团身动作是整个后空翻动作的难点部分。对于初学者而言，这个动作由于在空中较难练习，我们便以在地上的团身滚动练习来辅助，当有一定基础后在进行空中练习。进入空中练习时我们可以借助弹簧起跳板来加大我们的腾空高度。
04、落地动作作为整个后空翻的结束动作，它要求落地要*要稳。这便需要我们在腾空动作结束后迅速的调整自身的重心和身体姿态。以前脚掌先着地，以稳定重心，也避免扭伤自己脚踝。
End
特别提示：
由于后空翻动作危险性较大，所以初学者在练习时至少有2个或者以上的专业人员跟随保护，一定要专业的。
怎么练后空翻2
1、练习向后弯腰（下腰），压肩膀。
2、只做动作不翻跟斗双脚脚尖点地双手举起拉来挺肩膀，反复做。
22屈膝双手抡到屁股后面自己掌握
2、起跳很关键。
你跳过绳没有用跳绳的力道。
别把沙坑崩的都是坑。
伸展你的`双腿先不跳。
要有弧度。
很美的那种然后下腰。
双手用力轮到沙坑上。
同时昂脖子。
一天3组每组10次，3天后实跳。
3、实跳区腿别太低别把全力用在双脚上，你蓝球过吗？
怎么跳得高怎么跳。
然后就是2中内用。
空中甩头与抡臂
要有气魄。
然后手不是按地而是推助力。