自由泳呼吸技巧,菁选2篇
自由泳呼吸技巧1 初学自由泳的人在换气时会出现到打腿停止，在恢复水*姿态之后才开始继续打腿的错误动作。造成这种情况的原因可能是在换气的时候“刻意抬头”的动作，破坏身体*衡打乱打腿节奏，接着以下的情下面是小编为大家整理的自由泳呼吸技巧,菁选2篇,供大家参考。
自由泳呼吸技巧1
初学自由泳的人在换气时会出现到打腿停止，在恢复水*姿态之后才开始继续打腿的错误动作。造成这种情况的原因可能是在换气的时候“刻意抬头”的动作，破坏身体*衡打乱打腿节奏，接着以下的情况开始出现：
换气时，头“刻意”抬得太高，身体一紧绷，肩膀跟着下沉、前手无法延伸、身体滚转的轴心也跟着跑掉；这个时候髋关节和腿就会下沉，增大身体与水接触的横截面积，使阻力几乎增加了一倍。
紧接着，为了不让自己身体下沉，打腿开始瞬间加快，然后又因为过快的打腿，导致缺氧，急着想吸一大口气，于是在下一个换气动作之后，又开始换气换不好，空气也吸不到（以上开始无限循环）。
想提升自由泳呼吸的效率，必须了解正确的呼吸姿势：
呼吸的时机和位置：
以左侧换气为例，左臂推水完毕，将要提臂出水，此时是瞬间速度最大的时候，是换气的最好时机。
为什么速度最大的时候换气，因为速度最大的时候，水会在头部形成最大的波谷，这个时候只要稍微转动头部，就能从侧面吸气了，非常简单。
就像快艇在水中前进的时候，船尾留下的下降的水面，如下图：
当你随着你的头部和身体在水中向前移动的时候，你会产生一股"涡流"，类似小船产生的一样。涡流的形状表示水位沿着游泳者的面部两侧下降。这将在你的身体和头部两侧制造一个凹槽，它位于游池水面的下方，因此在比耳朵更低的位置有空气存在。在这个凹槽里呼吸,而你却无需抬头进行吸气。
清楚了这点，你就知道没必要抬头吸气，并且要在左臂推水的时候，就做好换气的准备。
转头呼吸的步骤：
1、吸气侧的.手臂入水前伸时稍闭气；随着划水动作，用口、鼻在水中缓缓呼气。
2、当该臂划至肩下开始推水时，随着身体往吸气侧的转动，头也开始往吸气侧转动加速呼气。
3、当该臂提肘出水时身体转动达到最大幅度，脸部侧对着水面，口处于由向前游进所产生的头波的波谷之中，此时迅速张口吸气。
4、当手臂经空中前移超过肩部准备入水时，随着躯干的转动，转头还原使脸部侵入水中，开始下一个呼吸周期。
呼吸的动作要领：
换气时为避免抬头呼吸，可以用脸颊去贴住肩膀，并且用脸颊开始去推动肩膀，推动身体同时进行滚转，嘴自然出水面，头略向后，看自己的肩头，用头顶把水顶开，留下一片下陷的区域，略微缩一点下巴，嘴巴就自然处于空气当中了。 根本不用把头抬起来很高去找空气。
当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸。
记住一个顺序，呼吸的时候一定是要先转身再转头。呼吸结束以后头先转回，紧接着身体再转回来。
自由泳呼吸技巧2
由泳技巧如下：
手臂入水
手臂的动作由手掌稍向外、向下方伸展（就像压水一样）开始。手指尖入水深度约为50厘米。手掌开始对准水时，手掌旋转向下、向外不断压水。手掌稍向外、向下、向后，旋转着划水是一个能感觉到的水压，如果手臂没有感觉到水压就开始向下、向后划水，身体就没有支点。所以不要急于过早地向后划水。
抓水
用手感觉作用于水的力，手掌稍稍向外，在高肘状态下，一直要到手臂的后方感到有水的阻力才开始划水。
高肘抱水划水
手掌稍转向内侧，向身体内侧划水。手臂在从抓水点到向胸部下向里划水的过程中，大小臂慢慢弯曲，到胸下时，弯曲达到90度。并且开始加速划水。
推水
手敏捷地向外、向上方（到大腿）划水。在向上划水过程中，手掌向后，以最快速度划水加速推水。在向上划水过程中，如果手掌向上易脱肘，腰也会下沉并减慢速度。
移臂
放松手臂提出水面。手掌向后，手臂从肘部开始往水面拨，就像从口袋中抽出手的感觉。*滑地过渡到划水动作结束。推水结束后的手臂出水面动作是：手臂放松在高肘状态下，沿着身体的中心线向前移臂，到快入水时手臂伸展、肩转动入水。
自由泳打腿是大腿带动小腿，做上下鞭状打腿，脚面扇水。同时，打腿动作的效果好坏，直接影响身*置的高低，也决定了游进速度的快慢。
向下打水
大腿带小腿，以脚面扇水，向下打水要有爆发力、要快，就像鞭子抽打一样（大腿是鞭杆，脚面是鞭梢）。
向上抬腿
一条腿快速向下压水，另一条腿借助惯性向上抬起，从腰部、到大腿、小腿、脚腕要伸展、柔和。
其次，在自由泳中，身体中心轴与水面呈水*流线型，减少来自水的阻力。这一姿势容易受背肌、腹肌、腰肌、打腿、头部定位、身体的转动、呼吸动作等技术动作的影响。
因此要做到背部伸展，腰部紧张，保持良好的身*置。特别是要防止出现由于呼吸、身体的转动，造成身体各部脱离中线所产生的阻力。在自由泳里面，一定要嘴不超出水面，要有用额头切水的意识。在打腿时应在腰、腿水*伸展，在水下30~35厘米处进行。
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