2023年度初学瑜伽注意事项有哪些3篇

初学瑜伽的注意事项有哪些1　　1、不要在烈日下做瑜伽。　　2、争取每天都在同一个时间练习。　　3、练习时保持空气流通对于调息练习很重要。　　4、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。下面是小编为大家整理的2023年度初学瑜伽注意事项有哪些3篇,供大家参考。

初学瑜伽的注意事项有哪些1

　　1、不要在烈日下做瑜伽。

　　2、争取每天都在同一个时间练习。

　　3、练习时保持空气流通对于调息练习很重要。

　　4、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。

　　5、练习前需解解完大、小便,做完瑜伽后至少15分钟再沐浴。

　　6、饮食避免油腻、辛辣。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

　　7、练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。

　　8、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。健身运动

　　9、不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。

　　10、保持*和的心态。很多人在选择练瑜伽时,首先考虑的是能否快速减肥或改善形体,这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持*和的心态,不片面追求复杂的形体动作,根据自身的状况量力而行。

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