高考期间如何安排饮食比较好,菁选2篇（范例推荐）
高考期间如何安排饮食比较好1 第一天早餐：考生也许会紧张，如下配餐能舒缓压力 1)燕麦片鸡蛋粥; 2)馒头(或葱花萝卜丝饼); 3)西红柿炒猪肝。 4)香蕉一根，核桃一个; 5)带柠檬水下面是小编为大家整理的高考期间如何安排饮食比较好,菁选2篇（范例推荐）,供大家参考。
高考期间如何安排饮食比较好1
第一天早餐：考生也许会紧张，如下配餐能舒缓压力
1)燕麦片鸡蛋粥;
2)馒头(或葱花萝卜丝饼);
3)西红柿炒猪肝。
4)香蕉一根，核桃一个;
5)带柠檬水一杯400ml左右。
第一天午餐：早上一场考试消耗的能量比较多，所以中午米饭为主(八分饱即可)
1)粗粮饭(粳米50%，绿豆赤小豆小米等50%);
2)香菇菜胆，凉拌黄瓜;
3)清蒸鱼，鸡腿;
4)丝瓜汤
5)酸奶一杯。
6)天气热易犯困，可带葡萄糖水一杯或薄荷水400ml左右。
7)苹果一个，考完吃。
第一天晚餐：
1)粳米干饭;
2)炒空心菜，炒苋菜;
3)凉拌海带+金针+胡萝卜丝;
4)红烧排骨，豆腐蒸鱿鱼;
5)腐竹菠菜汤;
6)橙一个。
第二天：早餐：
1)二米粥(粳米+小米);
2)猪肉包子，发糕等面食;
3)青椒*;
4)水煮鸡蛋;
5)香蕉一根，核桃一个
6)葡萄糖水。
第二天午餐：
1)粗粮饭(粳米50%，薏仁米高粱米荞麦等);
2)炒五色(芹菜+淮山+黑木耳+松仁+胡萝卜丁);
3)上汤菠菜;
4)清蒸鲈鱼;
5)鸭血豆腐玉米汤;
6)酸奶;
7)带迷迭香或杭白菊水一杯，400ml左右
第二天晚餐：
1)汤面，或稀饭，或干饭，都可以;
2)蒸地瓜(或土豆);
3)鱼香茄子;
4)虾仁韭菜;
5)果菜汁(苹果+胡萝卜+紫甘蓝+小黄瓜)
高考期间如何安排饮食比较好2
1、食物多样化，粗细搭配：
2、食物：能量充足，不要过饱，容易消化，清淡清爽;
3、饮料：葡萄糖水，薄荷水，柠檬水，迷迭香水;
4、点心：酸奶，核桃，苹果，香蕉，果菜汁。
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