高考心理调节,菁选2篇（范例推荐）

高考心理调节1　　1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。　　2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。　　3.阅读下面是小编为大家整理的高考心理调节,菁选2篇（范例推荐）,供大家参考。

高考心理调节1

　　1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。

　　2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。

　　3.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

　　4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。

　　5.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

　　6.学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

　　7.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。

　　8.超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。

　　9.世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

　　10.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

高考心理调节2

　　1.一想到高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。

　　减压方法：告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。

　　2.失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。

　　减压方法：自信心不足，重要原因是对学习的`知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。

　　3.越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握得不扎实。

　　减压方法：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。