想让宝宝少生病,办法在这里
我接诊时,经常有家长问:怎样才能提高孩子的免疫力,让孩子少生病呢?
这问题一句半句说不清,在“最家长”上咱慢慢聊。
吃母乳,均衡营养
宝宝刚出生时,是没有免疫力的。随着母乳喂养的开始,宝宝肠道中会有细菌的寄存,免疫系统开始启动、发育,直至逐渐成熟。
母乳是人生的第一次免疫,母乳中含有大量的免疫物质,能增加宝宝的免疫力及抗病能力。所以,只要有可能,就尽量别错过给宝宝母乳喂养的机会,尤其是初乳。
婴幼儿时期,宝宝快速生长,身体和大脑发育都需要充足的营养,否则就会发育落后、免疫力低下、疲倦乏力。要想提升宝宝的免疫力,均衡营养是重中之重。最平衡的营养当然来自母乳,4~6个月时也要合理添加辅食,为宝宝正常生长保驾护航。
补充益生菌
宝宝的肠道系统占到免疫系统的三分之二,所以胃肠道正常菌群的建立就显得至关重要。如果菌群建立过迟或不良,宝宝就会生病。怎么办?有请益生菌!
益生菌是宝宝肠道的卫士,它能有效阻止各种有害菌在宝宝肠道内的侵入和定植,从而降低肠道感染的发生率;它能通过帮助宝宝降低肠道的pH值,有效增加钙、铁、锌等体内重要营养元素的吸收,它能有效促进蛋白质和脂肪的消化吸收及分解,它还能刺激肠道蠕动,抑制有害菌。
多抚触
对小宝宝而言,要增强免疫力,多抚触也是一招。抚触好处多多,可以促进身体发育(对早产儿尤其有益),可以改善宝宝的血液循环,强化触觉刺激,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,增加体重,改善睡眠,增强宝宝体质。
及时预防接种
及时进行预防接种可以保证宝宝不生严重感染性疾病,促进婴幼儿免疫系统成熟。宝宝都应该按时接种一类疫苗(有禁忌症的除外)。有条件的或宝宝免疫力低下的,要接种二类疫苗,如流感疫苗、肺炎疫苗等。
增强体质
老话说“若要宝宝安,三分饥与寒”,这是没错的。不要过度保护、过度喂养,要多做户外活动,体质增强了,免疫力也就杠杠的了。
再就是有规律的生活习惯、合理喂养、均衡饮食。孩子偏食,营养不均衡会造成免疫力下降。还要有充足的睡眠,睡眠不足,体内生长激素分泌减少,会影响孩子体格发育,从而降低免疫力。
远离过度加工食品和垃圾食品
请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工的食品,多吃绿色天然食品,多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。五谷是人类的主食,给宝宝添加辅食时首先尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多糖、维生素B及维生素E都很丰富,这些抗氧化剂可以增强免疫力,加强免疫细胞的功能。
别乱用药物
别滥用抗生素,合理使用免疫增强剂。免疫增强剂品种很多,价格差异很大,效用不同。如果觉得孩子免疫力低,最好先做免疫功能测试,有的放矢地使用,按疗程使用,否则达不到目的。提高免疫力是个综合性的“系统工程”,不要奢望有什么神丹妙药可以让宝宝永远不得病,最靠谱的是啥,请回头复习本文章。
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