小动作可疗疾
按摩外关穴
可治手指麻木
患者自己用左右手大拇指直接点压外关穴(手腕外侧尺桡中心线向上侧三寸处),自觉局部有酸、胀、麻、痛感觉,以顺时针方向按摩50次,左右手交替按摩3~5日,可有明显疗效。
还可以坚持每晚用热水浸泡双手25分钟,可促进双手血液循环及神经正常反射,促进双手早日康复。
举手呼吸
治疗老年肺气肿
吸气时将两臂上举,同时挺胸直腰;呼气时将两臂放下,身体略向前倾。呼吸动作应缓慢,呼气的时间也应是吸气时间的2倍。一日数次,不论春夏秋冬,既可健身,又可治病。
举手呼吸是利用胸大肌、肩部肌肉和胸背部肌肉的力量,举起和放下手臂。在举起手臂时,胸廓就会被抬起,肋间隙加宽。此时胸腔内压力下降,有利于吸入的空气进入肺泡;而放下两臂时,胸廓就会下垂缩小,胸腔内压力就会增加,有利于废气呼出体外,此时如果将下垂两臂用力压迫胸廓两侧,效果更佳。举手呼吸实际是“自我人工呼吸”,若运用熟练,对肺气肿病人也是一种十分有效的辅助呼吸。
头压手掌
能治老年肩周炎
老年人患了肩周炎痛疼难受,且不易痊愈。莫要怕,头压手掌不仅能使病痛消失,还能减少其复发次数,效果甚佳。
晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌伸到后头之下,手掌心向上,手背朝下,用头紧紧压在手掌中心(哪边痛就压哪边),每次20分钟。开始做的头几天,肩周还痛,手臂不能弯度过大,手掌很难伸到后头下,可先用手臂弯度较小、侧睡头压手掌的办法,经过多次锻炼后,才能用仰睡后头压手掌的办法,一般坚持一周后痛疼减轻,月余即可解除痛苦。