青少年跆拳道训练的心理障碍与教育对策
摘要：目前青少年群体中比较流行的运动就是跆拳道，通过跆拳道的练习可以增强青少年的体质，训练青少年身体的适应性和协调性，促进学生的全面发展。但是在现实的训练过程当中，青少年或多或少的都会出现心理障碍，导致青少年在跆拳道训练时的质量下降。本文将从青少年在跆拳道训练中出现心理障碍的形成原因入手进行分析，进而提出解决的方法。使跆拳道的训练质量得以提高，进而使青少年的技能得以提升，同时推进跆拳道在我国的进一步发展。
关键词：跆拳道训练；心理障碍；教育对策；青少年
跆拳道起源于韩国民间的自卫术，主要是采用上肢和腿部来完成格斗的拳类运动。跆拳道的特点在于动作幅度大、运动的强度大、实战性强。跆拳道学起来比较容易，训练起来也相对容易，在短时间内就可以获得格斗能力，符合现代人对审美和健身的需求，因此受到广大青少年的喜爱，而且跆拳道可以锻炼青少年的意志力和坚韧不拔的精神，所以青少年将成为跆拳道运动的主体人员。在跆拳道的竞争中，要想发挥好技术、战术水平，就必须具有稳定的心理状态，这也是决定比赛胜负的关键。
一、 跆拳道运动的技术特点
1、 动作迅猛有力，实战性比较强
跆拳道是一项直接对抗性的项目，在进行训练时要求青少年动作有力、迅猛，进而保证出招的效果。跆拳道在采取进攻战略时基本上都是使用腿部的连续进攻，所以在对敌中，没有过多的闪躲动作，大致上都是以进攻代替防守。
2、 跆拳道训练中以腿法为主，拳法为次
跆拳道是一种对敌技能运动，分为防守和进攻两方面，其中进攻时主要利用腿部来完后，因为腿部进攻具有范围大、力量大的优势，而拳法则是辅助性技术，主要是用于防守。
3、 在对敌时要注意增强气场
气息的运用是跆拳道运动中的独特要求，在实战的时候，通过注意气息的运用和技术动作的配合来震慑对方。因此在进行跆拳道训练时，要对青少年的气息调节能力与运用能力进行锻炼。
二、 青少年在跆拳道的训练中出现心理障碍的原因
1、 青少年身体原因。青少年的身心处于发展阶段，不够成熟和完善，骨骼和肌肉还没有完全发育好，身体素质与成人有着一定的差距，主要表现在力量较小、速度反应比较慢以及身体的协调性较差，这些特点会对青少年的跆拳道训练产生影响，在进行跆拳道训练时难免会导致身体上的伤害，进而让青少年对于跆拳道的训练产生惧怕，可能会在一定程度上产生心理问题。
2、 青少年心理原因。青少年的心理发展还不成熟，这就容易出现各种心理障碍。一方面是青少年有着强烈的好奇心，面对新鲜的事物愿意进行尝试；另一方面青少年在遇到事情时缺乏有的效自我控制情绪能力，容易兴奋和激动，甚至是愤怒和绝望。心理素质比较差，对于遇到的挫折难以承受。
3、 家庭对青少年造成的影响。例如，现在大部分的家庭都是独生子女，父母对于青少年的期望比较大，父母都有着望子成龙，望女成凤的思想，对于青少年的各个方面要求都比较严格，不仅在学习上要求严格，而且在训练上要求严格，父母在生活中不断给青少年进行施压，在无形之中加重了青少年的心理负担，产生焦虑和恐慌的情绪，进而导致心理上出现障碍。父母的严苛要求，让强少年在进行训练时更加紧张，从而造成训练效果的不明显。
4、 在进行跆拳道训练时，教练片面的追求训练的效果，忽视了青少年的接受程度。例如，在训练中，随意增加青少年训练的时间与强度，就可能给青少年带来心理和身体上的伤害，进而影响青少年的训练速度，增加心理负担。
5、 教练的跆拳道水平和教课能力有待提高。例如，有的跆拳道教练技能水平较差，在对青少年进行训练时，就不会注意到青少年训练中出现的技能错误，导致青少年的训练成效不高，给青少年带来心理压力。
三、 针对青少年在跆拳道训练中产生的心理障碍，采取的应对措施有以下几个方面：
第一， 加强青少年心理素质的培养，从而增加青少年的抗压能力。青少年在跆拳道的训练中因为自身的心理发展特点，难免会遇到没有办法解决的问题，从而引发心理障碍，因此加强青少年的抗击打能力有着非常重要的作用。例如，在跆拳道的训练过程中，可以通过讲座的形式，向青少年讲述跆拳道中佼佼者的事迹，给青少年在精神上树立良好的榜样，进而激发青少年面对挫折的勇气，进一步提高青少年的心理承受能力。对于青少年心理素质的培养，可以采取多种多样的形式，也可以请著名的跆拳道教练来讲解自身的跆拳道学习经验，增加青少年对于跆拳道学习的信心。
第二， 教练在青少年的跆拳道训练中起着重要的作用，因此要加强教练队伍的专业素质和教学方法的培养。跆拳道的教练就像学习中的老师一样，不仅对青少年起着榜样作用，而且还会影响到青少年身体和心理的发展。对于教练进行进一步的培养，能够帮助青少年形成更好的价值观和世界观，同时培养青少年强大的心理素质，实现青少年更好的发展。对于教练的培养可以从以下几个方面入手：一方面，要培养教练树立正确的教育理念，在对青少年进行进行训练时不能好高骛远，要以青少年的身心特点为出发点来制定相应的训练计划，注重自身在训练中的德行：另一方面，要切实提高教练的执教能力，需要教练抓住机会不断提升自身的教学水平与能力；最后，要树立“以学生为主体”的教育思想，在训练时要充分理解和尊重青少年的需求，对青少年的身心发展有全面的了解，利用积极引导的方式，激励青少年不断进步，最好是与青少年多进行有效的沟通，取得青少年的信赖，与他们做朋友，进而及时的了解青少年的心理状况并对出现的心理问题进行及时的纠正。
第三，针对心理障碍来源于父母施压的青少年，教练与青少年的父母积极协作，共同改善青少年的心理障碍。很多父母都存在着传统思想观念，希望自己的孩子在各个方面都比较突出，这就在无形之中加重青少年在训练中的压力，这样的心理障碍可以与青少年的父母进行沟通，让父母在生活中减少对孩子的压力，多鼓励孩子，发现孩子在训练中的进步，慢慢的缓解青少年的心理压力。
四、 心理辅导老师的介入
1、 心理辅导老师可以对青少年进行心理训练，心理训练只能针对部分青少年进行训练。心理训练是指利用多种方法有意识的对青少年的心里过程和个性特征加以影响，使青少年学会调节自己的心理状态，释放训练中带来的压力。心里训练对于促进青少年心理发展的完善、良好个性心理特征的形成起着重要的作用。
2、针对全部的青少年开展心理辅导课程。青少年在训练中产生了心理问题，不会对其他人说，只会默默地承受，久而久之会越积越多，心理问题也会越来越严重。为了避免青少年心理问题加重，就可以定期让心理辅导老师给青少年上一节心理辅导课，这样对于青少年潜在的或者是已经出现的心理问题进行及时化解，心理辅导老师的课程一周进行一次或者两周进行一次就可以。通过心理辅导老师的课程教会青少年释放压力，疏解情绪，进一步促进青少年身心发展。
五、 结束语
青少年是学习跆拳道的主力，对于在跆拳道训练过程中出现的心理障碍，我们要有充分的认识和重视。对于青少年所处的发展阶段要有所了解，再结合跆拳道运动的特征，帮助青少年战胜心理障碍，从而保证训练的成效，促进跆拳道在青少年群体中的进一步发展。
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