铁军自律少年养成手册公开课
下面是小编为大家整理的铁军自律少年养成手册公开课,供大家参考。
铁军自律少年养成手册
（封面正面）
一、五项管理 1. 睡眠：从（
）时至（
）时，共（
）小时。
2. 手机（电子产品）：是否长时间沉迷（是
或否
）。
3. 作业：每天书面作业不超 1 小时是否完成（是
或否
）。
4. 体质健康：
（1 ）跳绳：三组各 1 分钟计时计数（
）个、（
）个、（
）个； （2 ）仰卧起坐：三组各 1 分钟计时计数（
）个、（
）个、（
）个； （一二年级此项不做要求）
（3 ）开合跳：50 个 1 组，是否完成 3 组（是
或否
）； （4 ）运动后拉伸：坐位体前屈摸脚或站立摸脚 20 秒 1 组完成 3 组，是否完成（是
或否
）。
5. 阅读：阅读书籍《
》，阅读时长（
）分钟，阅读页数从（
）至（
）页， 阅读感受或好词好句：
。
二、劳动习惯
1. 家务：劳动时长（
）分钟，内容（
），
家长 签字 ）
（评价）
：
（小铁军勋章）
（封面背面）
体质健康 运动目标
一年级：50 米：满分男 10 秒 2；女 11 秒。坐位体前屈：满分男 16.1 厘米；女 18.6 厘米。
一分钟跳绳：满分男 109；女 117。
二年级：50 米：满分男 9 秒 6；女 10 秒。坐位体前屈：满分男 16.2 厘米；女 18.9 厘米。一分钟跳绳：满分男 117；女 127。
三年级：50 米：满分男 9 秒 1；女 9 秒 2。坐位体前屈：满分男 16.3 厘米；女 19.2 厘米。
一分钟跳绳：满分男 126；女 139。一分钟仰卧起坐：满分男 48；女 46。
四年级：50 米：满分男 8 秒 7；女 8 秒 7。坐位体前屈：满分男 16.4 厘米；女 19.5 厘米。一分钟跳绳：满分男 137；女 149。一分钟仰卧起坐：满分男 49；女47。
五年级：50 米：满分男 8 秒 4；女 8 秒 3。坐位体前屈：满分男 16.5 厘米；女 19.8 厘米。
一分钟跳绳：满分男 148；女 158。一分钟仰卧起坐：满分男 50；女 48。50 米×8 往返跑；满分男 1"36"；女 1"41"。
六年级：50 米：满分男 8 秒 2；女 8 秒 2。坐位体前屈：满分男 16.6 厘米；女 19.9 厘米。
一分钟跳绳：满分男 157；女 166。一分钟仰卧起坐：满分男 51；女 49。50 米×8 往返跑；满分男 1"30"；女 1"37"。
（最后一页内页）
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