株洲市青少年游泳运动损伤现状调查与分析（2022年）
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株洲 市青少年游泳运动损伤现状调查与分析
摘要：游泳运动在株洲市各个地区较为普及，参数人数也不断增加，不同年龄的人员都积极参与该项运动。经过实践观察发现，近年来，株洲市青少年参与游泳运动的积极性非常高，青少年游泳运动者的数量持续提升，但受到多种原因的影响，很多青少年在游泳运动过程中容易出现损伤，这影响了青少年的正常训练和身体发展。基于此，本文就针对于株洲市青少年游泳运动损伤情况开展了调查分析，找出损伤产生的原因，并提出一系列防范措施。
关键词：株洲市；青少年；游泳运动；损伤状况；防范措施
1 引言 1.1 研究背景 随着生活水平的不断提升，我国游泳爱好者日益增加，游泳竞技比赛次数不断增多，训练量以及运动负荷强度等都出现了增加的情况，这对游泳运动者提出了更高的要求。在实际游泳运动过程中，如果运动员不注重损伤预防，那么就很容易出现损伤的情况，这不仅会导致训练系统性受到影响，而且还不利于训练成绩的提升，甚至一些严重的损伤会导致运动员终身残疾[1] 。因此如何对游泳运动损伤进行预防显得十分关键。本文正是基于这一背景开展研究的，在详细分析株洲市青少年游泳运动损伤情况的基础上，提出针对性的预防措施。
1.2 研究意义 游泳运动是一项对身体有益的运动，人在水的浮力作用下产生一种向上的漂浮作用，并借助于浮力和肢体的有规律运动，使身体在水中运动。长期参加游泳运动，能够起到很好的健身作用，如能够促进血液流通，放松肌肉、缓解压力等，正是如此，当前我国参与游泳运动的人员日益增多，推动了游泳行业的持续发展[2] 。青少年往往是游泳运动的初学者，他们由于掌握的技能少，且运动过程中不注意防范，所以很容易出现损伤的情况，对这一方面内容进行研究，不仅能够帮助青少年深入了解游泳运动损伤产生的原因，提升预防的积极性，而且还能够为他们更好地掌握游泳运动技能提供帮助，具有较大的价值和意义。
2 2 研究内容和研究方法 2.1 研究内容 从株洲市地区选取 60 名青少年游泳运动者，对其开展问卷调查，通过问卷调查了解游泳运动的现实情况，进一步探究损伤状况，得到一手数据。通过对这些数据信息的分析、问卷调查结果的汇总等总结出株洲市青少年游泳运动损伤情况、损伤原因等，最终根据原因提出针对性的预防措施。
本文总共划分为五个部分，第一个部分是文章的引言部分，为了使读者更好地对文章进行了解，对研究背景和研究意义进行了介绍；第二个部分是文章的内容介绍部分，总结本文研究的内容，并对研究方法进行梳理；第三个部分是文章的研究调查分析部分，这个部分对调查数据进行罗列，分析和总结调查结果，为读者明确调查情况；第四个部分是原因分析部分，针对于株洲市青少年游泳运动损伤发生的原因进行了总结；第五个部分是措施部分，在上述调查和分析的基础上提出预防青少年运动损伤的措施。
2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法 以“游泳损伤”为关键词，在专业学术网站搜索，查阅大量有关文献资料，然后对其资料进行整理、分析、归纳，为我们接下来的调查研究的实施与数据分析提供了强有力的理论支撑，使得数据更加严谨合理。
2.2.3 问卷调查法 制定了关于本文的研究调查问卷。通过实地调查和网络调查，对株洲市青少年游泳运动损伤做了问卷制订以及发放调查。在结束调查后，及时收回了问卷。
2.2.4 数据统计法 利用统计学 SPSS11.0 数据软件进行研究分析，然后用三线表的形式进行图表的绘制。
3 调查对象与结果 3.1 调查研究对象 从株洲市地区选取 150 名青少年游泳运动者（其中男生有 85 名，女生有 65名），对其开展问卷调查。由于株洲市地域广泛，在选取青少年游泳运动者的时候，主要通过学校的形式选取，即从株洲市几所初中学校寻找游泳运动者，并与学生老师取得联系，由老师督促学生填写问卷。总共发放的问卷数量为 150 份，回收到的问卷总值是 150 份，回收率为 100%，其中的有效参考问卷 148 份，有
3 效率为 98.7%。
3.2 调查结果 3.2.1 游泳运动损伤的发生率 通过对 150 名青少年进行调查发现，其中有 4 名青少年的游泳练习时间不足一年，其它的青少年游泳练习时间都在两年到三年之间。在 85 名男生游泳练习者中，总共受伤次数为 216 次，人均受伤次数为 2.5 次；在 65 名女性游泳练习者中，总共受伤次数为 179 次，人均受伤次数为 2.4 次。详细信息请看下图 3-1：
图 3-1 株洲市青少年游泳运动损伤情况统计表
3.2.2 游泳运动损伤伤情 将发病缓急作为依据，总体损伤情况有两种，即瞬间遭受直接或者间接暴力而出现的急性损伤、发病较为缓慢，且病程时间较长的慢性损伤。详细调查信息请看下图 3-2：
3-2 株洲 市青 少年 游泳 运动损伤伤情统计表 从上述表格 3-2 中可以发现，株洲市青少年游泳运动者在损伤中大多以慢性损伤为主，急性损伤的发生率较低，这可能与我们调查对象大都是练习两年到三年有关，因为这个时期青少年运动员通常身体素质较差，为了快速推动技术动作定型，在练习中不可避免会出现单一重复的动作，这就会导致训练运动负荷较高，从而较为容易出现慢性损伤。
3.2.3 游泳运动损伤的程度 将运动能力丧失情况作为基础，可以将损伤程度划分为三种，即轻度损伤、中度损伤、重度损伤。轻度损伤指的是受伤后可以进行正常的训练，并且不会导致伤病的加重；中度损伤指的是受伤后可以进行训练，要减少或停止受伤部位的活动；重度损伤指的是受伤后不能进行训练，需立刻休息和治疗。详细的调查结 发生损伤 未发生损伤 男生发生损伤 女生发生损伤 人数（人）
146 4 83 73 百分比 97.3% 2.7% 97.6% 97.3% 发病缓急 急性 慢性 合计 人数（人）
56 90 146 百分比 38% 62% 100%
4 果请看下图 3-3：
图 3-3 株洲市青少年游泳运动损伤程度统计表
由 3-3 中的信息可以发现，在 150 名青少年游泳运动者中发生轻度损伤的占据了 66.7%的比例，发生中度损伤的占据了 26.7%的比例，而发生重度损伤的占据了 4%的比例，还有 2.6%的练习者没有出现受伤的情况。这就可知，株洲市青少年游泳练习者受到的损伤程度大部分都是轻度。
3.2.4 游泳运动损伤的类型 根据调查数据发现，在所有被调查对象中，发生肌肉损伤的有 50 名，占据的比例为 34.2%，发生关节损伤的有 48 名，占据的比例为 32.9%，发生韧带损伤的有 26 名，占据的比例为 17.8%，发生戳伤的有 10 名，占据的比例为 6.8%，发生擦伤的有 9 名，占据的比例为 6.2%，发生骨裂的有 3 名，占据的比例为 2.1%。详细调查信息请看下表 3-4：
图 3-4 株洲市青少年游泳运动损伤类型 由此可知，株洲市青少年运动者在游泳运动中所发生的损伤类型以肌肉损伤和关节损伤为主。经过分析发现，自由泳练习容易导致练习者出现肩关节损伤，而蛙泳容易导致练习者出现膝关节损伤。
4 株洲市青少年游泳运动损伤的原因 根据问卷调查发现，株洲市青少年游泳运动损伤的原因主要有训练原因、技术原因、心理原因和生理原因等。详细的原因分布图请看下图 4-1：
损伤程度 轻度损伤 中度损伤 重度损伤 未损伤 合计 人数（人）
100 40 6 4 150 百分比 66.7% 26.7% 4% 2.6% 100% 类型 肌肉损伤 关节损伤 韧带损伤 戳伤 擦伤 骨裂 合计 人数（人）
50 48 26 10 9 3 146 比例 34.2% 32.9% 17.8% 6.8% 6.2% 2.1% 100
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图 4-1 株洲市青少年游泳运动损伤原因占比统计 4.1 训练原因 株洲市青少年游泳运动员运动损伤的训练因素中主要包括准备活动不充分、内容安排不合理、运动负荷过大、局部负担过重、带伤病进行训练或比赛等。游泳是人体器官和系统参与较多的项目，如果在游泳运动之前不能充分做好准备活动，那么运动者的内脏器官和神经中枢系统就难以被充分调动，这样肌肉的弹性就会较差、温度较低，身体协调性也较差，从而会容易发生损伤的情况[3] 。一些青少年游泳运动者往往会忽视准备活动，所以发生损伤的概率也较大。同时还有一些青少年运动者在运动的时候存在内容安排不合理的问题，如不能根据自身的身体条件选择合理的游泳运动方式，或者不能合理把控运动时间等，导致身体难以顺应适应这种运动负荷，从而出现了损伤。
4.2 技术原因 技术原因也是导致青少年游泳运动损伤的主要原因，一些青少年因为技术水平不高，在练习的过程中不注重自我保护而产生了损伤[4] 。如果青少年在游泳运动中出现动作错误的情况，在技术中违反身体器官运动规律、生理结构、运动力学原理等，那么就会出现运动损伤的情况。假设技术动作难以得到及时纠正，那么在发生危险的时候缺乏自我保护能力，从而会加剧损伤的概率。[5] 由于株洲市青少年游泳练习者的年龄普遍较小，对游泳运动的练习时间较短，所以大部分存在技术掌握不够的问题，这是导致其出现运动损伤的主要原因。
4.3 心理原因 心理原因主要有过度紧张、注意力不集中、过度兴奋等。株洲市青少年游泳运动练习者中，一些人员因为是首次接触这一活动，或者很久没有接触之后的再次接触，所以会存在心里紧张的情况，由于情绪紧张所以会对导致动作失误，这7%14%36%21%22%0%5%10%15%20%25%30%35%40%其它 心理因素 训练因素 生理因素 技术因素
6 就会出现损伤的情况[6] 。还有一些练习者对游泳运动不上心，在运动的过程中存在注意力不集中的情况，难以严格依据规范的动作要领进行练习，也容易产生损伤。此外，还有一些青少年游泳练习者对练习活动过度兴奋，容易出现动作违规的情况，这都会导致损伤的产生。
4.4 生理原因 生理原因通常有身体素质不佳、运动疲劳以及旧伤未愈等诱导因素[7] 。一些游泳运动练习者本身身体素质不佳，在实际练习中难以跟上教练的安排，但是依然会坚持训练，这种情况如果长时间无法得到恢复，那么就会产生运动性疲劳，从而容易出现损伤。还有一些练习者在旧伤未愈、体力不佳的状况下依然参与练习，也会增加运动损伤发生的概率。
5 株洲市青少年游泳运动损伤的预防措施 5.1 做好准备活动 准备活动分为两部分：一般性的和专项性的准备活动。游泳运动者在训练或比赛前，不仅要进行常规的一般性的准备活动，还要根据游泳项目的特点，对游泳运动中容易损伤的部位也要有专项性的准备活动[8] 。一般准备活动就是全身的一些身体练习，例如压肩、摆臂、踢腿、弯腰等，其作用就是为了促进新陈代谢的加快和提高中枢神经系统的兴奋性。使其在正式比赛时中枢神经系统的兴奋性处于最佳状态，加强各器官系统的活动，内脏器官的机能惰性得到克服，从而预防运动损伤，缩短进入工作状态的时程，为正式的训练和比赛做好充分的准备。
5.2 请专业教练开展技术教学 为了提升青少年游泳运动的技术技能，可以聘请专业的教练对青少年进行指导，专业教练往往对游泳技术较为精通[9] 。通过科学的指导和辅助，能够使青少年更快速地掌握游泳技巧，从而能够更好地开展游泳练习，降低损伤的发生概率。青少年游泳练习者也可以根据自身的情况决定教练指导学习的时间，如根据动作技能掌握情况安排一年的专业系统学习、两年的专业系统学习等。
5.3 制定科学的训练计划 运动者身体的机能水平和工作效率不可能一开始就处于高水平状态，而是在系统训练过程中逐渐提高的[10] 。因此，运动负荷强度的安排不是一蹴而就的，而应该是周期性、循序渐进的。训练内容的安排要体现科学性，一开始最好选择中等强度的练习来提高体温和神经系统的兴奋性，接着进行牵拉(伸展)练习，为肌肉和关节的最大用力做准备。整个过程中要注意，动作速度由慢到快，动作负荷由小到大，循序渐进的进行训练。在安排负荷时，还要注意平衡机体负荷，防止
7 局部负担过重，给运动者机体施加一定的刺激，使运动者的机体逐渐适应，逐步提高机体工作能力。总之，训练内容和负荷的安排要充分体现游泳运动自身的特点，有针对性地安排合理的训练负荷和强度，才能有效避免运动损伤的发生，从而提高运动者的运动成绩，延长其运动寿命，促进游泳项目的健康发展。
5.4 强化心理训练 根据倒 U 形理论我们能够发现，不管情绪状态过高还是过低，都会对运动者能力发挥带来影响[11] 。如果在运动过程中运动者十分焦虑，那么运动的开展就会受到影响，且身体也会出现异常，如身体肌肉过于紧张，难以及时对附近危险因素进行感知，存在神经活动率下降的情况，注意力不够集中等。所以在游泳运动训练中，教练要对练习者加强心理方面的训练，如运用放松训练、想象训练等方式对其心态进行调整，帮助其降低心理紧张状况，提升适应力。还要多开展一些游泳比赛活动，使练习者能够通过大量的比赛活动消除对比赛的恐惧心理，提升心理适应强度，更好地发挥自身的潜能，将运动损伤的概率降到最低。
5.5 注重训练后的恢复与放松 训练后的恢复与放松也是十分重要的一个环节，注重该环节，也可以帮助练习者降低损伤。通常来看，游泳运动机能训练涵盖了四个方面的内容，即负荷环节、疲劳环节、消除疲劳环节、提升恢复环节，对这些环节进行科学运用十分关键。如果练习者能够掌握训练负荷内容，那么就能够推动身体的快速恢复。这就需要提升对身体体能的关注度，并注重营养补充，如多吃一些富含能量的食物，多吃肉类、蛋类食物等，并注重每日营养的均衡；还要确保睡眠充足，避免出现熬夜的情况；多补充矿物质或者微量元素，如口服维生素，或者在日常的饮食中注重对水果、蔬菜的食用。通过这些措施的采取，不仅能够推动练习者的身体素质提升，还能够降低损伤的概率。
6 结束语 综上所述，株洲市青少年游泳运动损伤情况比较普遍，损伤程度一般是轻度损伤和中度损伤，且以慢性损伤为主，损伤部位主要在肩部、膝部、腰部、足部等。出现损伤的主要原因有四个，即训练原因、技术原因、心理原因和生理原因。要想更好地对株洲市青少年游泳运动损伤情况进行规避，应当在游泳前充分做好准备活动、请专业教练开展技术教学活动、制定科学的训练计划、强化心理训练，并注重训练后的恢复与放松。今后，作为游泳运动爱好者的一员，我会更加关注这方面的内容，进一步对青少年游泳运动损伤情况进行研究，提出更多操作性高、针对性强的防范途径。
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