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营养胎教分析和总结【完整版】

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营养胎教分析和总结【完整版】

 

 营养胎教

 1、避免胎儿低体重或长成巨大儿 孕妈咪营养不足,会影响胎儿的生长,使低体重儿的发生率增加。反之,则会使巨大儿的发生率增加。

 2、避免胎儿骼和牙齿发育不良 胎儿的骨骼和牙齿的钙化,是在胚胎2 个月时开始进行的,8 个月后增加迅速。决定人类牙齿整齐、坚固的关键时期是在胎宝贝期和婴儿期。

 3、避免胎儿缺乏生长所需营养素 孕妈咪科学地进食,可为胎儿提供生长发育所需的各种营养素,避免流产、早产、死产等不良结局,保证大脑发育;并可储存足量的铁和钙,避免出生后患缺铁性贫血和佝偻病。

 1、避免形成缺铁性贫血 孕妈咪身体处于生理性贫血状态中,如果饮食中缺铁,更易发生缺铁性贫血。不仅影响胎宝贝的生长发育,严重时可致孕妈咪分娩时子宫收缩无力和产后出血。

 2、避免身体缺钙和维生素 D 胎儿需从孕妈咪的身体里摄取大量的钙,因此孕妈咪容易发生缺钙。如果营养充足,就会避免这种现象的发生。缺钙和维生素 D 易引起妊娠高血压综合症, 严重时可造成孕妈咪骨质软化。

 3、避免难产及并发其他疾病 如果孕妈咪饮食不科学,如吃得过多会使胎儿长的太大,分娩时易导致难产; 还会因营养过剩而发生肥胖,不仅影响体形,日后还易发高血压、糖尿病和动脉硬化。

 1、培养良好的饮食习惯 经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良,或在宝宝稍大一一点开始进食副食品时,即出现明显偏食的现象,追溯既往,则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食,或是吃饭的过程紧张匆忙,常被外界干扰打断。或者是常常有一餐没一餐的。由此可见,母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的,所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心。应该培养自己良好的饮食习惯。

 2、要做到规律饮食 即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐 7?8 点,午餐 12 点, 晚餐 6?7 点,吃饭时间最好控制在 30~60 分钟。进食的过程要从容,心情要愉

 快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐,而且份量要足够,每餐各占一天所需热量的 1/3,或呈倒金字塔型??早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点。且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。

 3、营养要均衡而多变 身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的, 目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议您多变化食物的种类,每天可吃2~ 5 种不同的食物,营养才易充足。补充营养要科学、合理。不要认为多多益善, 拼命地补充营养,这样会造成孕妇发胖。不利于孕妇的分娩。

 4、要以没有加工的食物为主 因为没有加工的食物其中营养素不容易丢失,有利于为胎儿提供全面的营养。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果。烹调时以保留食物原味的方式为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类 的饮食模式。加上日后用心培养。就不会为孩子“不爱吃青菜、正餐,喜吃饼干、 糖果、汉堡、可乐”而烦恼了。

 5、注意铁质的摄入 铁的摄取是一定不可缺少的,因为铁是生产血红蛋白的重要原料,而血红蛋白把氧,运送给细胞,人体需摄取少量钢铁,贮存在组织中,胎儿就以这个“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。

 到了妊娠中后期,孕妇的血容量增加,使红细胞相对不足。另外,母体除了本身对铁的需求之外,还要供给日益成长的胎儿对铁的需要。母亲贫血容易出现水肿、妊娠中毒症、心功能陴碍,还会使胎儿发育不良、体重偏低、早产甚至死亡。

 因此,此时孕妇应该多吃一些含铁丰富的食物,如奶类、蛋类、瘦肉、豆制品、动物肝脏等,还需要多吃西红柿、绿色蔬菜、红枣、柑橘等富有铁质的水果等。如果血红蛋白低于 100 克/升。应遵医嘱补充各种铁剂药物及维生素,直到血红蛋白恢复正常为止。

 6、其他注意事项 如果孕妇下腹部突出,是因为体内热量过高或体力不足,加上胃肠功能也弱, 所以要将少量营养价值高的食物,制成易消化的状态食用,不要吃生冷和酸味的食物。

 最好采取少食多餐的方式,一天分 4~5 次进餐,可达到收敛效果。如果孕妇腰部突出,是因为过去吃了过量的食物,此时应避免过量的饮食,并减少热量高的食物。

 最好不要吃有刺激性、有兴奋作用以及会破坏神经平衡的食物。

 饭后,一定要先躺下来休息 10~30 分钟,然后对耳朵做指压,并让眼睛得到充分的休息。另外,不要让肚子太饿,也不要暴饮暴食。

 妇女在怀孕第 6 个月时,应补充足够的维生素。而只有养分均衡的饮食,才能保证维生素的摄入。

 温馨提醒:妊娠中的运动,不仅对按产有帮助,也能有效地转变孕妇的心情。运动能充分地摄取氧气。通常,胎儿是通过脐带来摄取氧气或营养,如果母亲能充分地摄取氧气,胎儿的脑即会因为充足的氧气而便的活性化。

 孕期的营养要合理全面均衡,增加食物的种类,不要偏食,减少高脂高糖高盐饮食,多食新鲜菜蔬水果及坚果食品,注意微量元素维生素的补充,适时胎教, 保持良好的心情,胎教声音不宜过大,不能把音响放置于腹部,胎教的

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