浅析篮球运动员防守意识培养与提高【精选推荐】
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本科毕业论文
题目：
浅析篮球运动员防守意识培养也提高
学院：
体育学院
班级：
姓名：
指导老师：
职称：
讲师
完成日期：
2008
年
6
月 10
日
浅析篮球运动员防守意识的培养与提高
摘 要 ：随着篮球文化和职业化的程度不断深入，篮球运动员的技术与战术水平也将不断提高，对攻防对抗的程度不断加强，这将要求运动员不仅改善进攻意识，还要提高防守。防守意识的提高必须从思想、训练、实战基础做起,也是培养篮球防守意识的关键。
关键词 ：
篮球防守意识；概念；培养；训练
目
录
引言 ······························································································································· （1）
一、从思想和思想意识上培养 ··················································································· （1）
（一）加强篮球文化水平学习,提高篮球智力水平 ·········································· （1）
（二）防守的观点 ································································································ （1）
（三）防守的时间、空间意识 ············································································ （2）
（四）防守的思想作风 ························································································ （2）
（五）有意识的突出防守的重要性 ···································································· （2）
（六）比赛攻守结果反馈的必要性 ···································································· （2）
二、在训练中培养防守意识 ······················································································· （3）
（一）方式多样化 ································································································ （3）
（二）篮球防守的技术与战术意识的培养 ························································ （3）
（三）防守训练方法 ···························································································· （3）
1. 加强防守技术运用的训练 ······································································· （3）
2.细抓对抗防守训练的内容 ········································································· （4）
3. 强调防守的手部动作和呼应 ··································································· （4）
4.合理安排身体素质的训练 ········································································· （4）
三、比赛实战中提高防守意识 ··················································································· （4）
（一）实战比赛中的培养 ···················································································· （4）
（二）多进行现场高水平篮球比赛与训练的观摩 ············································ （5）
（三）进行比赛提高学生防守意识的实践能力 ················································ （5）
结论与建议 ··················································································································· （5）
参考文献 ······················································································································· （6）
1 引言 篮球防守意识是运动员在比赛中，对对手进行防守时表现出来的一种强烈的和行动能力，是运动员自觉的心理活动，是运动员在发挥技术的过程中支配自己的行动并带有一定的心里过程。它包括技术的目的性、行动的预见性、应变性以及合理性、判断的准确性、动作的隐蔽性、配合的集体性等要素。篮球防守意识具体表现在全面观察篮球场上比赛情况的基础上迅速做出正确的判断，通过思维活动及时采取相应的对策，并运用自身技术和队友的配合完成防守进攻。
篮球防守意识是整个篮球意识的重要组成部分,是一个抽象的概念。广义上防守意识是对篮球防守战术的反应和认识，可以通过一定方式训练和培养，可以进行量化来提高防守意识。
一、从思想和思想意识上培养 现在不少的教练员和篮球运动员普遍存在着重攻轻守的思想，特别是球龄和实战经验少的运动员，由于知识面和经验都有局限性，对防守存在有片面的认识，主观上认为进攻可以直接得分，可以体现个人的能力，并且这种能力越强越能得到教练同行及观众的赞许和掌声，客观上球迷的掌声也是直接献给那些直接得分者。就防守而言，规范的防守技术训练单调枯燥而且也很累，由于认识不明确，导致实际训练中不重视防守的训练，防守意识淡薄没有防守积极性，重攻轻守的心态影响了整体技术水平的提高，因此篮球运动员在篮球训练中必须自始自终加强防守意识的培养和防守意识的教育。
（一）加强篮球文化学习,提高篮球智力水平 文化水平的高低在一定程度上决定了运动水平的高低，对提高球员理解能力、想象力、创造力和接受能力有很大的影响力。因此必须坚持不懈的抓紧篮球运动员文化学习的组织措施，开拓思维、挖掘潜力、培养应变力、逻辑思维与创造能力，加强学生的文学写作，音乐欣赏等文化课的学习，强化文化课学习的重要性。对运动员进行篮球专项理论课的学习是提高篮球运动员意识的重要措施，加强运动员对篮球运动规律、以及规则、篮球运动技术、战术特点与相互制约规律的认识，以及在复杂情况下的应对策略，从而不断启发学生独立思考，独立应变的能力。
（二）防守的观点 篮球防守的观念是影响篮球防守水平提高的首要因素，防守观念的更新可以促进篮球防守的进步，同时也可促进进攻水平的提高，应该把防守训练摆在非常重要的位置并予以重视。防守脚步动作的训练往往显得枯燥乏味，而且训练强度和量都比较大，
2 队员易出现厌烦情绪，不是竭尽所能，而是大打折扣。因此教练员要耐心对运动员进行脚步动作重要性的教育和引导，在思想上真正认识脚步动作是其它篮球技术动作的重要基础，从而完成要我练到我要练的观念改变，从而不怕苦不怕累，尽心尽力练好脚步动作，养成良好的防守习惯，打下扎实的防守基础。另外在训练手段和方法的安排上，注意多样化和趣味化，尽量使枯燥的防守训练变得饶有兴趣，让队员能从苦累的训练中体会到快乐，随着训练水平的提高，每次训练课上用于防守脚步移动的训练时间要逐步增加，保持适当的比例。
（三）防守的时间、空间意识 篮球比赛是在规定的时间和空间中进行的瞬间攻防的转换，没有固定模式，大多数防守都是应急反应，因此要求运动员对攻方的推进路线及球、篮和防守区域等做出迅速、正确的预测和判断，利用时间和空间优势和合理的防守技术和技巧，完成场上的防守任务，达到防守的最佳效果。
（四）防守的思想作风 积极主动和顽强拼搏的防守作风，是抓好防守的保证。一个球队防守水平的发挥，在很大程度上取决于有没有积极主动的精神和顽强拼搏的斗志。防守是针对对方进攻压力而采取的一种“防卫”行动，本质上是处于被动的。篮球比赛中的攻防是对立统一的，攻中有守，守中带攻，如果攻守失去平衡，比赛就打不好。在训练中要使运动员懂得防守不是消极被动的。而要以积极主动的精神对待防守，才能在减少或避免犯规的情况下，围堵、夹击、减弱对方的攻势，甚至抢断或防守成功，转守为攻。
（五）有意识的突出防守的重要性 让每一位运动员在思想上清楚的认识到防守的目的就是厄制对方的进攻，加强防守是保证自己不失分的唯一途径和手段。一个好的得分手应当是一个好的防守队员，并通过有关的资料和录像来讲解，说明防守的重要性,做到有案可查,有例可寻给运动员以感性的认识。
（六）比赛攻守结果反馈的必要性 在一般比赛训练中提供并帮助运动员进行防守资料的统计，帮助运动员去理解防守，使每位运动员认识到防守不是单纯的个体行为，而是个人集体的综合性防守，既要重视防守有球队员，也要防守无球队员，有的运动员在统计中就计算出无球队员的防守占整个比赛时间的三分之一，这一结果是运动员自己得出的，自己也会去理解防守在整个比赛中所占的地位，由此来提高运动员的防守意识。
3 二、在训练中培养防守意识 篮球运动员在篮球训练中有很多的局限性，表现在防守意识训练中则更为突出，例如：运动员在身体素质上跟不上基础的技能技巧差，训练时间的长短,运动员的爱好与兴趣等都是制约的原因。如何克服这些不利因素，在训练中培养运动员的防守意识。
（一）方式多样化 在训练时间内努力使训练项目丰富多彩，缩短每一项的训练时间,增加训练项目。练习进攻基本技术的同时不忘强调防守，在进行训练中让防守队员去讨论如何设访，以此来培养运动员的抢断球、换防补防、夹击等意识。再如；在练习了防守的基本步法，个人防守技术后，紧接着进行防守协同补位的练习，立即让运动员理解在集体防守中如何运用个人防守技术。
（二）篮球防守的技术与战术意识的培养 篮球的防守都是在一定的个人防守技术的前提下的，所以应加强学生的个人防守技术的训练。在技术训练中要灵活掌握各种技术的变化与使用，提高个人攻击能力、防守能力与组织配合能力。在战术训练中要熟悉战术的变化，了解各种各样战术的优缺点、适用对象和运用时机以及相应的变化形式。在基本掌握这些技战术后应立即以组合式的系列方法在对抗的条件下进行训练提高，使练与战相结合，坚持理论联系实际。同时要经常采用提问、讨论、假设等启发式教学训练方法，使队员养成思维分析的习惯和随机应变的能力。不断总结提高个人的防守的姿势、站位、步法意识训练。例如步法意识的训练可以分为以下几种，两脚前后的站法；便于前后侧滑步，脚步变化也较灵活，对防中投和突破较有利。平步站法；控制面积大，便于左右横滑步和迅速变换步法，对堵封住传球和突破的压力较大。侧身斜位站法；对无球人的防守和远方位的弱侧防守，特别重视后撤步、急停步、防中锋的绕前步和绕后步、以及抢步、碎步、侧身交叉步(追防)等，尤其注意张手习惯和多种步法的组合运用，同时要保持身体的重心与平衡能力。
（三）防守训练方法 1. 加强防守技术运用的训练 在防守训练中，要根据进攻者持球或运球等不同情况，对脚步移动动作提出不同的具体要求，不断提高脚步动作的快速和灵活性，促进身体协调性和稳定性。在掌握基本防守脚步移动技术的基础上，应经常组织运动员在有战术配合的形式下，进行快速的综合性的徒手移动技术练习，以解决好运动员下肢用力，移动路线和节奏控制等
4 方面的能力。在动作转换过程中控制好重心的转动方向和高度，以保证动作的转换速度和衔接的合理性。
2. 细抓对抗防守训练的内容 由于进攻者会运用不同的技战术意图避开或对抗防守队员达到进攻成功的目的，因此防守者需要提高综合性的对抗能力，使用各种...